面对日日夜夜熬夜的我们，如何应对？
在KTV行业打拼的人熬夜在所难免，这是我们这个行业工作的特性。也许你现在年轻，不曾重视；也许你已经意识到长期熬夜的危害性，但也无法改变现状...
近日，KTV业界频频爆出有同仁在夜场岗位上倒下，离我们远去...可见，长期熬夜危害真的非常严重。
以下就是我们在夜间玩命工作时，我们的身体应该正常运作的功能与作息表，我希望在KTV行业打拼的所有同仁都能看一看，虽然我们一时难以改变作息现状，但至少我们要知道熬夜的危害，力所能及的时候多多爱惜自己的身体。还是那句老话，身体是革命的本钱，你必须自己先爱惜自己！
亲爱的KTV同仁们，合理的晚上睡眠，不仅仅是睡觉，而是身体排毒的最佳方式。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。
我们该好好对身体道个歉
晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11点-凌晨1点，肝的排毒时刻，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒时刻，亦需熟睡。那么此刻我们呢？
凌晨3-5点，肺的排毒时刻，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，免抑制废积物的排出。
凌晨5-7点，大肠的排毒时刻，应上厕所排便。此刻或许有很多KTV人刚好入睡...
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。想一想从事KTV行业的我们，好可怕...
KTV人熬夜睡眠不足的那些危害
皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果熬夜，皮肤正在张大毛孔，外界的有害物质会吸收到皮肤，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等。
眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，甚至出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。熬夜时，脑细胞会损失得越来越多，导致记忆力下降。而且会使神经系统疲劳，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等情况。
免疫力衰老表现身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
可见，不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出，长期累积，体内环境就会失调，自然规律被打乱，陷入恶性循环。
怎么办呢？
如果夜生活网小编这样呼吁：“拒绝熬夜，为健康负责”，这肯定是扯淡！因为我们的工作性质决定了我们的作息时间。所以，还是那句话：虽然我们一时难以改变作息现状，但至少我们要知道熬夜的危害，力所能及的时候多多爱惜自己的身体。还是那句老话，身体是革命的本钱，你必须自己先爱惜自己！
接下来，夜生活网小编就与大家分享一下关于如何降低熬夜的危害，尤其是从饮食先入手。以下这些最廉价而又最有效降低熬夜危害的食补知识，各门店一定要看看，可经常把以下食材列入员工餐，各同仁在家做饭也可以多吃一些这些健康食品。
海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
